呼吸で怒りをコントロールする

怒りの感情は大抵

自分自身の中の満たされない感情を

刺激されたことにあります。

刺激されたまま反応してしまうと

好ましくない結果を生み出します。

怒りの感情が湧き上がったときに

自分の呼吸を感じてください。

呼吸＝感情

呼吸の状態が今のあなたの感情です。

怒りの状態は浅い呼吸になっています。

その浅い呼吸を感じ

その感じたところから

次は吐くことに意識を向け

吸った量の５倍以上の時間を掛けて

吐きます。

そうすると

気持ちが落ち着いてきて

次からの行動、言動が冷静に判断できます。