怒りの感情は大抵
自分自身の中の満たされない感情を
刺激されたことにあります。
刺激されたまま反応してしまうと
好ましくない結果を生み出します。
怒りの感情が湧き上がったときに
自分の呼吸を感じてください。
呼吸＝感情
呼吸の状態が今のあなたの感情です。
怒りの状態は浅い呼吸になっています。
その浅い呼吸を感じ
その感じたところから
次は吐くことに意識を向け
吸った量の５倍以上の時間を掛けて
吐きます。
そうすると
気持ちが落ち着いてきて
次からの行動、言動が冷静に判断できます。
呼吸で怒りをコントロールする
