こんにちは
トムです！
声帯の準備運動していますか？
準備運動？って身体のことじゃないのかと思われたかもしれませんが
声帯も筋肉で出来ていますので
手足の運動と同じく
いきなり高負荷をかけると、筋肉を傷める原因になってしまいます。
声帯も他の筋肉同様
寝ているときは休んでいます。
なので同じようにウォーミングアップが必要です。
声帯が起き上がるまでには
最低3時間は必要になってきます。
それを踏まえると
大事なプレゼンの前には逆算して声の準備をしておく必要があります。
でも3時間だったら
普通に通勤していたら大丈夫っておもいますよね？
気を付けてもらいたいのが
通勤電車やプレゼン前に少し仮眠などをとってしまうことです。
寝てしまえば声帯も寝てしまいます。
起き上がったところから3時間なので
ここは気を付けなければなりません。
でも3時間といっても起き上がったばかりで
パフォーマンスは最大とはいえません
ここで実践していだたきたいのは
ハミングです。
いわゆる
鼻歌ですね(笑)
ハミングは声帯を緩め
また声帯を震わせることで
身体全体をリラックスさせる効果があります。
また喋りすぎてつかれたなと思ったときも効果があります。
声帯の整理運動になって
翌日のパフォーマンスに影響が少なくなります。
またハミングは
クルマの中ではもちろん
通勤電車内でも可能です。
電車が動きだしたときにやってみてください
音が周りに気づかれることはありません。
停車したときはやめてくださいね(笑)
日常的にハミングをとりいれると
声帯や身体のパフォーマンスが保たれていることを感じてもらえるとおもいます。
是非ためしてみてくださいね。