「声が小さくて通らない…」「話しているのに相手に聞き返される…」そんな悩みを持っていませんか？ 実は、 「声が通るかどうか」は呼吸の仕方で決まります！
本記事では、 「支え呼吸」と横隔膜の関係 を分かりやすく解説し、 声を通すためのボイストレーニング法 をご紹介します。
この図のように、横隔膜は 声を支える重要な筋肉 です。 正しく使えば、声量・響き・安定感が格段にアップ します！
✔ なぜ横隔膜が声に影響するのか？
✔ 「支え呼吸」で声が劇的に変わる理由
✔ 誰でもできる簡単な呼吸トレーニング
この記事を読めば、 声を楽に通すための「正しい呼吸法」 が分かります！ ぜひ最後まで読んで、実践してみてください。
1. 声が通らない原因とは？
声がこもる・通らない理由
「話しているのに相手に聞き返される」「声が小さく、響かない」そんな悩みを持っていませんか？
実は、声が通らない最大の原因は 「正しい呼吸法ができていないこと」 です。
多くの人が 胸式呼吸（胸だけで浅く呼吸する方法）になっており、十分な息の支えがないため、声が響かず、通らなくなります。
「話しているのに相手に聞き返される」「声が小さく、響かない」そんな悩みを持っていませんか？
実は、声が通らない最大の原因は 「正しい呼吸法ができていないこと」 です。
多くの人が 胸式呼吸（胸だけで浅く呼吸する方法）になっており、十分な息の支えがないため、声が響かず、通らなくなります。
2. 声を通すための「支え呼吸」とは？
支え呼吸とは？
声をしっかり通すためには 「支え」となる呼吸法 が必要です。
支え呼吸とは、横隔膜の動きを意識し、下腹部からエネルギーを生み出す呼吸法 です。
横隔膜と支えの関係
支え呼吸では、横隔膜の動きを利用して 内側から外側、外側から内側のバランスを取る ことで、安定した息を作り出します。
・横隔膜は肋骨の分かれ目から指3〜4本分下にある
・息を吸うと横隔膜が広がり、息を吐くと奥に引き込まれる
・腰回りや下腹部（丹田）を意識することがポイント
声をしっかり通すためには 「支え」となる呼吸法 が必要です。
支え呼吸とは、横隔膜の動きを意識し、下腹部からエネルギーを生み出す呼吸法 です。
横隔膜と支えの関係
支え呼吸では、横隔膜の動きを利用して 内側から外側、外側から内側のバランスを取る ことで、安定した息を作り出します。
・横隔膜は肋骨の分かれ目から指3〜4本分下にある
・息を吸うと横隔膜が広がり、息を吐くと奥に引き込まれる
・腰回りや下腹部（丹田）を意識することがポイント
3. ボイストレーニングで改善する呼吸法
腹式呼吸のトレーニング
✔︎仰向けになり、手をお腹に置く
✔︎息を吸うとお腹が膨らみ、吐くと凹む感覚を掴む
✔︎ゆっくり5秒かけて吸い、10秒かけて吐く（ロングブレス）
✔︎息を吸うとお腹が膨らみ、吐くと凹む感覚を掴む
✔︎ゆっくり5秒かけて吸い、10秒かけて吐く（ロングブレス）
横隔膜を意識した支え呼吸
✔︎立った状態で、指3〜4本分下の横隔膜の位置を触る
✔︎息を吸いながら横隔膜が広がるのを感じる
✔︎吐くときに、下腹部を少し上に緊張させる
✔︎息を吸いながら横隔膜が広がるのを感じる
✔︎吐くときに、下腹部を少し上に緊張させる
声を響かせるための共鳴トレーニング
✔︎「ん〜」と鼻に響かせるように発声
✔︎口の中の空間を広げるイメージで発声
✔︎横隔膜の支えを感じながら、ロングトーン（長く声を伸ばす練習）
✔︎口の中の空間を広げるイメージで発声
✔︎横隔膜の支えを感じながら、ロングトーン（長く声を伸ばす練習）
4. 広島でボイストレーニングを受けるなら？
広島のボイストレーニング教室の選び方
✅発声の基礎（支え呼吸）を指導しているか？
✅ビジネスシーンやカラオケの発声にも対応しているか？
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体験レッスンのご案内
広島でボイストレーニングを受けたい方へ、 支え呼吸を身につける特別体験レッスン を開催中！
まとめ
✅ 声が通らない原因は「呼吸の浅さ」
✅ 横隔膜を意識した「支え呼吸」が重要
✅ ボイストレーニングで呼吸法を改善すれば、声の通りが劇的に変わる！
広島で 「声が通る発声」を学びたい方 は、ぜひ体験レッスンへお越しください！
✅ 横隔膜を意識した「支え呼吸」が重要
✅ ボイストレーニングで呼吸法を改善すれば、声の通りが劇的に変わる！
広島で 「声が通る発声」を学びたい方 は、ぜひ体験レッスンへお越しください！